7/90 - Jídelníček, cvičení, spálené kalorie

12.11.2023

V neděli brzy ráno mě vzbudili štěkotem pesani, tak jsem holt v 5:30 musela vylézt z teplíčka a vyvenčit je. Pak jsem si ale jěště zalezla a světe div se, vstávala jsem ve 12:30. Noooo to u mě opravdu není zvykem. Ale po sobotní "lehce alkoholové" noci jsem byla krapet KO.

Doma úklid, prádlo, uvařit a odpoledne kolem 15:00 procházka 6,22 km, bylo potřeba dostat zbytkáč z krve :-) Normálně totiž vůbec nepiju a né úplně to sedlo. Blbě mi nebylo, ale cítila jsem to.

Po návratu jsem se pustila do krabiček na pondělní den, chvíli se sebevzdělávala a nakonec se u filmu pustila do loupání vlašáků ... spát jsem šla kolem 22:00 hodiny.

Jídlo 12.11.2023

Snídaně: spala jsem

Svačina: stále jsem spala

Oběd: Krůtí maso 180 gr se zeleninou100 gr, rýže 70 gr

Svačina: Vyprošťovák :-) - utopenec 100 gr, žitný chléb 40 gr

Večeře: to samé co k obědu

Druhá večeře: banán 120 gr, mandarinka 2 ks (160 gr), tvaroh vanilkový 200 gr

Pohyb

Původně bylo v plánu dát jen 4 km, aby se člověk trochu provětral a neseděl doma na zadku po relaxační sobotě. Ale nějak se to zvrtlo a namísto 4 km, jsme dali 6,22 km. Počasí nám přálo, tento podzim si to vážně užívám.

Šli jsme po stezce z Křenice do Silničky přes pole a vraceli se zpátky podél silnice dolů do Sibřiny. Druhé kolečko bylo v plánu stejné, ale pak jsme prodloužili cestu přes Sluštice a obytnou zónu a zpátky přes Silničku a dolu po poli na Sibřinu.

Podzim hraje barvami a na fotkách je to fakt krása. V telefonu jich mám za tu cestu spousty.

Kalorie

Spáleno celkem 2924 kcal a přijato 1558 kcal.(bohužel mi tam chyběly ty dvě jídla nooo)

Naťapáno 13145 kroků v celkové vzdálenosti za den 9,37 km.

Kalorický deficit splněn. Vážení v pondělí 13.11.2023