6/90 - Jídelníček, cvičení, spálené kalorie
11.11.2023
Dnešní den, sobota, je více méně odpočinkový. Dopoledne jsem jela odevzdat Tomína mamince, dala si u ní kafčo a jela na poslední zápas sezony. Po zápase domů uvařit a zatopit a pak jsem se vracela zpátky na hřiště. Odpoledne po návratu opravdu jen válečka.... film, klídek a pohoda. Dospávala jsem brzké ranní vstávání. Večer byl pak krapet "alkoholový", ale všeho s mírou. Více asi rozebírat nebudu :-)
Jídlo 11.11.2023
Snídaně: Chléb žitný 70 gr, tuňák 80 gr (namazaný na chléb), vejce 2 ks, okurka salátová 70 gr
Svačina: Banán 90 gr, mandarinka 2 ks (160 gr)
Oběd: krůtí prsa 180 gr na lžíci oleje, brokolice 20 gr, květák 20 gr, mrkev 50 gr, ananas 20 gr, kokosové mléko 20 gr, rýže 70 gr
Svačina: proteinový puding 200 gr, ořechy vlašské 20 gr
Večeře: pečené kuře 200 gr, brambory vařené 250 gr, brokolice vařená 100 gr
Foto: snídaně
Pohyb
Sobotní den byl kromě postávání na hřišti jinak velmi klidný, pohodový a relaxační. To je prostě také někdy potřeba. Odpoledne jsem i usnula na 2 hodiny...... prostě válečka.