42/90 - Jídelníček, cvičení, spálené kalorie

17.12.2023

Nedělní ráno jako každé jiné - pejskové mě budí brzy ráno. Je týden do vánoc a následující týden bude náročný, je potřeba využít posledních volných chvil a vyrazit do centra na procházku a užít si tak vánoční atmosféru. Vyrážíme odpoledne a vracíme se až pozdě večer.

Jídlo 17.12.2023

Snídaně: ořechový chléb, vejce 2 ks, šunka 100 gr, rajčata 100 gr

Svačina: smoothie (banán 90 gr, kiwi 70 gr, kokosové mléko 20 gr, arašídy 20 gr)

Oběd: krůtí prsa na lžíci oleje 150 gr, brambory vařené 250 gr, rajčatový salátek s cibulí 150 gr

Svačina: na cesty proteinová tyčinka, jablko 100 gr

Večeře: špagety alio olio (restaurace), zeleninový salát cca 200 gr

Cvičení

Na cvičení jsem se tentokrát vyflákla. Tím, že jsme šli do centra, jsem věděla, že pohybu bude až dost. Naťapáno krásných skoro 10 km, tedy samozřejmě na celý den.

Spálené kalorie

Nachozeno 13 885 kroků v celkové vzdálenosti 9,79 km. Spáleno celkem 2809 kcal, snězeno 2125 kcal, deficit splněn.