41/90 - Jídelníček, cvičení, spálené kalorie
16.12.2023
Kupodivu se mi dobře vstává. Necítím ani bolest v krku, ani výraznou únavu. Bohužel mě pejskové nenechají spát moc dlouho, tak holt ráno využívám k úklidu a na trénink se vrhám až odpoledne. Jen zlehka, ať to nepřepálím.
Jídlo 16.12.2023
Snídaně a svačina v jednom: cereální kaiserka 55 gr, sedlčanský hermelín 50 gr, mozzarela mini 40 gr, okurka salátová 50 gr, rajčata 80 gr, makrelová pomazánka 52 gr, vejce 1 ks, bílek 2 ks
Oběd: kuřecí prsa 200 gr, rýže 90 gr, olivový olej 5 gr
Svačina: jablko 100 gr, banán 60 gr, kiwi 70 gr
Večeře: losos 150 gr, babáty 250 gr, rukolový salátek 50 gr