4/90 - Jídelníček, cvičení, spálené kalorie
09.11.2023
Zůstávám stále doma s nachlazením. Vstávala jsem poměrně pozdě a neměla jsem absolutně chuť k jídlu. Ale nacpat do sebe přeci jen něco musím. Takže až oběd a rovnou pěknou nálož. Odpoledne jsem šla na chvíli spát, fakt brutální únava. K večeru jsem ale s Leničkou dala procházku, abych měla spáleno.... Zítra už do práce.
Jídlo 9.11.2023
Snídaně: spala jsem
Svačina: spala jsem
Oběd: krůtí prsa 250 gr na lžici oleje, brambory 360 gr
Svačina: bílý jogurt Pilos 200 gr, proteinový puding 40 gr, semínka dýňová 15 gr, ovesné vločky 20 gr, arašídové máslo 35 gr, včelí med 5 gr
Večeře: krůtí prsa 200 gr na lžici oleje, brambory 180 gr, dýně 150 gr, mrkev 90 gr, ananas 100 gr, kokosové mléko 20 gr
Foto: moje nejoblíbenější a nejčastěji používaná zelenina
Pohyb
Dnešní den byl vcelku postelový. Večer jsem se ale opět vydala na procházku, přeci jen mi ten pohyb chybí. Počasí bylo fajn a i večer se ještě bez většího drkotání zubů dá sportovat. Pokud tedy dlouhou procházku mohu brát jako "sport". Procházka 6,22 km, spáleno 392 kcal.