39/90 - Jídelníček, cvičení, spálené kalorie

14.12.2023

Vstávám s lehkým nachlazením. Obávám se, že budu nemocná. Nechyběla tedy ranní studená sprcha, ale pocit štěstí nepřichází. Do práce frčím autem, mám před sebou zas perný den.

Jídlo 14.12.2023

Snídaně: malá bagetka 1 ks 50 gr, makrelová pomazánka 100 gr

Svačina: jablko 100 gr, pomeranč 150 gr, žlutý meloun 50 gr

Oběd: brokolicová polévka, bagetka malá 1 ks 50 gr, šunka pikok 100 gr

Svačina: kaiserka cereální 60 gr, máslo 5 gr, sedlčanský hermelín 50 gr

Večeře: kuřecí prsa vařená 250 gr, batátové pyré 300 gr

Cvičení

Po příjezdu z práce ulehám do postele. Usnula jsem jak špalek a spala až do večera. Nesnesitelná únava, nechápu, co se to děje. Nemám vůbec sílu, ztrácím tak trochu motivaci díky té únavě. Mám před sebou spousty práce, cvičení, výzvy.... achjooooo. Cítím se jak spráskaný pes.

Spálené kalorie

Naťapáno 5542 kroků ve vzdálenosti 3,81 km, což se mi podařilo nachodit jen v práci přes den. Doma už to byly fakt jen pochůzky z kuchyně do postele :-). Celkové spáleno 2539 kcal, snězeno 1814 kcal. Deficit splněn.