36/90 - Jídelníček, cvičení, spálené kalorie
11.12.2023
Pondělní rána jsou vždy krutá a protože jsem včera prospala odpoledne (usnula jsem u filmu), šla jsem spát až pozdě v noci a vstávat se mi fakt nechtělo. Ale co už, když musíš, tak musíš. Opadnul sníh, je zase bahníčko a jarnější závan vzduchu. Do práce jsem přijela brzy, chytla se úklidu kanceláře a ještě před osmou obsloužila prvního zákazníka na montáž. Celý den dodělávky za rok a pak cesta domů. Doma klasický nářez v podobě vánočních balíčků a ani jsem se nestihla nadechnout a byl pozdní večer.
Jídlo 11.12.2023
Snídaně: bílý jogurt 200 gr, domácí granola 35 gr, jablko 100 gr, kokos strouhaný 5 gr, čekankový sirup 10 gr
Svačina: vícezrnná bageta 60 gr, quacamole 50 gr
Oběd: wok vaječné nudle 70 gr, maďarský guláš z kližky 200 gr
Svačina: smoothie (okurka 100 gr, špenát 30 gr, čekankový sirup 5 gr)
Večeře: kuřecí prsa 200 gr na lžíci oleje, batáty 250 gr, zeleninový salát 200 gr
Pohyb
Bohužel jsem fitko nestihla. Teď před vánoci to bude složitější, ale nezoufám, čas na správný trénink přijde nejpozději s vánočními svátky, které naštěstí netrávím s přáteli po hospodách a večírcích, ale doma, v klidu rodinného krbu.
Těším se, až vypnu, až půjdu zase na procházku, až se protáhnu a vše bude v klidu a pohodě. Tohle období je časově stresové a samozřejmě bych ráda stihla i něco doma, na což fakt není čas.
Myslím ale, že to tak máme všichni podobně. Vy, kdo podnikáte a máte k tomu ještě normální práci, to určitě znáte.
Foto: moje domácí nová lavice :-) na "benč"
Kalorie
Spáleno celkem 2182 kcal a přijato 1905 kcaL
Neměla jsem odpoledne hodinky (vybité), takže pohyb mi ukazují minimální.... 2475 kroků ve vzdálenosti 1,69 km. Což je teda asi nejmíň za celé období mojí výzvy.
Podle toho, co mi finálně ukázaly hodinky, kalorický deficit splněn.
