23/90 - Jídelníček, cvičení, spálené kalorie

28.11.2023

Cpu do sebe česnek, citron a zázvor pod tlakem. Nával povinností a imunita rázem oslabená. Do toho to šílené počasí a rýmička je raz dva. Nejsem jediná, všude kolem mě někdo prská. Já docela trpím na tyhle první zimní rýmy, ale i ta únava, jak mě smetla, asi něco naznačují. Raději tedy vitamíny v přírodní formě a ještě nějaký ten doplněk stravy.

Jídlo 28.11.2023

Popravdě jsem nestíhala včera skoro jíst. Den jak víno.

Snídaně: banán 110 gr, granola 50 gr, jablko 150 gr

Svačina: nic, nestihla jsem

Oběd: nudle (vařené 150 gr), hovězí mleté na lžíci oleje 150 gr, mrkev 40 gr, koření

Svačina: jogurt 150 gr, granola 50 gr

Večeře: 200 gr vařené jasmínové rýže, kuřecí prsa na lžíci oleje, okurka 50 gr

Pohyb

Přijela jsem domů z práce pozdě, po cestě ještě vyzvedla Tomína. Doma rychle zatopit, připravit večeři pro Tomína a huráá na výrobu kávového másla a následné balení 13 balíčků pro zákazníka. Seděla jsem u toho do 10 do večera a už neměla sílu připravovat krabičky na další den. Holt tento týden je to bída. Ráno se stavím v Lidlu a něco pokoupím, aby tělo úplně nestrádalo.

Nestihla jsem ani trénink, ani procházku a až do konce týdne to nebude jiné.

Kalorie

Spáleno celkem 2487 kcal a přijato 1828 kcal.

Naťapáno 4793 kroků v celkové vzdálenosti 3,3 km.

Kalorický deficit splněn.