2/90 - Jídelníček, cvičení, spálené kalorie
07.11.2023
Den druhý - akční den nabitý od rána až do večera. Ráno jsem odjela do práce, kde jsem dodělávala věci z minulého měsíce a po obědě jsem se šla projít. Krásné 2 km. Počasí se ještě dá, tak proč to nevyužít. Po příjezdu domů jsem vyvenčila pesany a šla se sousedkou běhat. Pak stříhání videa, příprava jídla na další den a večeře. Každý den letí.....
Jídlo 7.11.2023
Snídaně: bílý jogurt Pilos 130 gr, brusinky 30 gr, meloun žlutý 87 gr, arašídy 20 gr, vločky 20 gr
Svačina: chléb žitný 70 gr, šunka lídl 50 gr, 2 vejce, rajčata 60 gr, okurka salátová 50 gr
Oběd: v plánu jsem měla fazole s krůtím masem viz obrázek, ale nemohla jsem do sebe nic dostat, tak jsem zvolila tekutou formu.
Proteinový puding 200 gr, ovesné vločky 30 gr, banán 30 gr, brusinky 35 gr, arašídové máslo 35 gr, voda 400 ml /rozmixovat - takový koktejl :-)/
Svačina: Smoothie ze štávy z jednoho citronu, zázvor 20 gr, okurka 100 gr, žlutý meloun 100 gr
Večeře: losos 130 gr na lžici oleje, brambory 190 gr, hokaido 140 gr, grilovaná zelenina /květák 40 gr, brokolice 40 gr, červená paprika 30 gr/
