18/90 - Jídelníček, cvičení, spálené kalorie

23.11.2023

Probudila jsem se hodně slabá, jakoby vysílená. Do práce jsem ale jela. Práce, nákup, domů... dneska nic extra. Po příjezdu domů jsem zalehla na gauč a usnula jak mimino. Probudila jsem se kolem osmé a jen hodila sprchu, připravila krabičky na další den a opět zalezla. Holt někdy takové dny přijdou.........

Jídlo 23.11.2023

Snídaně: řemeslný chléb 94 gr, krůtí šunka 100 gr, tvaroh 50 gr,  rajčata 115 gr, okurka 136 gr

Svačina: nestihla jsem

Oběd: kuřecí prsa 166 gr na lžici oleje, jasmínová rýže, mrkev 40 gr, sojovka

Svačina: domácí granola s ořechy 50 gr, jogurt 150 gr, jablko 100 gr, med 3 gr

Večeře: hovězí maso mleté na pánvi na červené cibuli (hovězí maso 170 gr, cibule 50 gr, olej lžíce), pyré z brambor 150 gr, batátů 100 gr a mléka 30 ml

Pohyb

Dnes opravdu nula......Jak jsem psala výše, jsem vyčerpaná a tělo žádalo pauzičku.

Kalorie

Spáleno celkem 2553 kcal a přijato 1896 kcaL

Naťapáno pouze 4317  kroků v celkové vzdálenosti za den 2,96 km.

Kalorický deficit splněn. 

Share