15/90 - Jídelníček, cvičení, spálené kalorie
20.11.2023
Opět začátek dalšího týdne a přichází na řadu vážení a měření. Cítím se skvěle, nabitá stále energií, ale musím teda říct, že bych měla asi trochu přidat se cvičením.... zvládla bych určitě na pohodu víc, než dělám. Níže si můžete přečíst moje výsledky za 2.týden mojí osobní výzvy, kdy z váhy skoro 100 kg hubnu za 3 měsíce o 10 kg.
Jídlo 20.11.2023
Snídaně: bageta - dřevorubecká bageta 124 gr, majoneza 10 gr, česká šunka od kosti 90 gr, okurka salátová 75 gr, rajčata 150 gr
Svačina: proteinový pudink 200 gr
Oběd: krůtí prsa na žampionech (recept na instagramu na profilu @Jdudosebe2023)
Svačina: brownies (recept na instagramu na profilu @Jdudosebe2023)
Večeře: Losos 130 gr s kapkou oleje, vařená mrkev 100 gr, bramborová kaše (pouze brambory 250 gr a 30 ml mléko)
Pohyb
Ihned po příjezdu domů z práce, kdy jsem ještě po cestě nabrala Tomína ze školy, jsme vyrazili na procházku. Bylo nádherné počasí, bezvětří, tak jsme si to moc užili. Procházka 4,16 km a tentokrát jsme to vzali po stezce do Silničky a přes Sluštice a pole zpátky.
Když šel Tomíno spát, naběhla jsem do fitka (mám doma) a odmakala si silový trénink. Spáleno 148 kcal, čas 38 minut.
Někdy mám pocit, že pálím hrozně málo. Jako tělo funguje, cm jdou dolu, ale ta čísla mě znervozňují :-) Máte to taky tak?
Kalorie
Spáleno celkem 3072 kcal a přijato 2240 kcal.
Naťapáno 11281 kroků v celkové vzdálenosti 7,83 km.
Kalorický deficit splněn.
