13/90 - Jídelníček, cvičení, spálené kalorie
18.11.2023
Opět si déle pospala. Na dnešek spousty plánů, odpoledne hlídám Kájíčka, tak snad se půjdeme i projít, pokud počasí bude přát. Hned od rána jsem se věnovala onlinu a mezitím jsem střídala pračku se sušičkou. Po 12 přijel Kájíček a my se vydali do obchodního centra něco pokoupit. Po příjezdu domů jsme si dali svačinku a odfrčeli na vzduch, kde jsme si dali krásných 4,4 km. Maminka si Kájíčka vyzvedla kolem půl páté a já pak jela do centra. Vrátila jsem se až kolem osmé a to už jsem neměla na nic sílu. Akorát na film ♥
Jídlo 18.11.2023
Snídaně: měla jsem zbytek bramborových nočků, tak jsem si je hodila na pánev s vejci - gnocchi 200 gr, vejce 2 ks, vaječný bílek 1 ks, lžička olivového oleje
Svačina: proteinový pudink 200 gr
Oběd: losos 130 gr pečený na lžičce oleje v horkovzdušce, batátovobramborové pyré (150 gr batáty, 162 gr brambory), fazolové lusky 150 gr
Svačina: smoothie (banán 100 gr, jablko 120 gr, mrkev 50 gr
Večeře: kuřecí prsa 200 gr na lžičce oleje v horkovzduchu, dýně hokaido 200 gr, salát zeleninový 150 gr
